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减肥秘籍 睡前5小时不进食

来源: 吃货谷 编辑:吃货谷 访问手机版

       晚上是副交感神经作用,积蓄能量的时刻。所以一定要在睡觉前把体内多于的能量消耗掉。所以减肥要坚持睡前5小时不进食。

       睡前5小时不进食

       晚饭对减肥者来说很关键,除了要吃的清淡,尽量选择有营养,低热量的食物之外,还要在临睡前的至少4小时内停止进食。一般来讲,睡前五小时不进食可以远远降低发胖的危险。但睡前有个特例,就是可以喝牛奶,或者吃一点奶酪和红酒,这样并不过分,还可以帮助脂肪代谢呢。

       除非不睡才吃夜宵

       首先,对减肥者来说,不规律的生活方式是不提倡的,你最好12点之前就已经上床了。
如果准备熬夜到凌晨的话,那么十一、二点的进食也不会转化成脂肪。假如你因饥肠辘辘无法入睡的话,可以喝牛奶,总之在马上要睡觉之前不要再吃夜宵了。

       坚持一下,晚餐早点吃,晚餐后别再吃了。

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